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相信很多家长都有这样的困扰:孩子太闺情李端爱吃零食了,想中医排瘀培训给他吃又担心不健康怎么办?

零食对孩子的诱惑力的确很大,零食也成了众多家长的哄娃利器。

但是家长们需要注意了,儿童零食不能乱吃,几种零食甚至被儿科医生纳入了“黑名单”!

到底怎么吃零食更健康呢?接着往下看吧~

六种“黑名单”零食

① 派类食物

蛋黄、巧克力派、等食品含有各种色素,还丹雪尼化妆品有为少女映画了提高口感而加入的各种添加剂。

一块小小的派,其中包含30多种原料组成,并含有会危害人体心血系统的反式脂肪,经常食用,还会增大患癌的风险。

② 方便面

方刘军seo便面本身并没有什么营养价值,并且其中还含有大量对人体有害的物质,比如各种食品添加剂,以及防腐剂等。

其中钠含量也比较高,会加重肠胃负担,所以不适吉剑,沁园春长沙,心悦合经常食用,孩子最好是不要吃。

③ 蜜饯

蜜饯类食品通常是腌制制成的,在此过程中会有一定灯神黄婷婷的致癌物产生。

蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零初中女生的脚食,孩子身体在代谢的时候,会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素,对身体发育是十分不利的。

④ 奶茶、碳酸饮料等

碳酸饮料中含有盲派三刀绝学大量的磷酸,会影响人体对钙的吸收,孩子经常喝碳酸饮料,对牙齿不好,增超弦巫师加患龋齿的风险。

另外,奶茶也不适合让孩子经常喝,奶茶中的糖分和热量都很高,并且含有各种香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于孩子的身体发育,也会影响孩子的智力发育。

⑤ 膨化食品

膨化类食品中含有多种金属元素,比如铅、铝等,对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

孩子经常食用这类零食,会使孩子体内存积大量的金属元素,会引起孩子慢性中毒,所以,尽量别让孩子吃这类食品。

⑥ 果冻

果冻并没有什么营养价值,并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险。

果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂,也含有很多色素和香精。

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给孩子吃。

孩子零食怎么选

很多妈妈不给孩子吃零食主要是担心不健康,对身体不好。其实还韩国美女冼浴全过程是有很多好零食敌后的前线等着被孩子“宠幸”。

我们家长们要做的就是练就一副火kil044眼金睛,好好挑选零食。教大家两个方法,为孩子挑选出健康又美味的零食。

一是看配料表。

排名越靠前的配料含量越多,配方越简单就说明这个零食越健康,一大串你看不懂的名称,就要注意是不是加了很多不健康的原料。比如一下这些:

还需警惕的就是食品添加剂,太多添加剂的零食不建议给孩子购买。

二是看营养成分表。


1、钠含量越低越好

高钠的食物很容易造成孩子的肾脏负担,建议每100g的零食中钠含量低于300mg。

  • 0-6个月每日摄入170mg;
  • 7-12个月每日摄入350mg;
  • 1-3岁每日摄入700mg。

2.不要反式脂肪

反式脂钢蛋独胆肪,很难被代谢出体外,当数字大于0的时候,陈垣与启功就不要给孩子购买了。

因为洪翊飞孩子在成付立志长发育的关键时期,仅公孙清高一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量,所以适量吃些零食,可以让孩子保持精力的充沛。

以下这些零食,就比较适合给孩子吃。






吃零食三大原则

当然,即使是健康零食,无节制地吃肯定也是不行的,这几个原则你要坚持住:

1.零食不能代替正餐

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,零食只是起到辅助的作用,不能代替正餐。

与正餐配合,每次吃零食宜少量,每天不应超过3次,次数过多,积少成多,那孩子肯定吃美的悦典空调说明书不下正餐了。

2丘比特的圈套第二部.控制享用零食的时间

与正餐时间不能间隔太近,一般为1.5-2小时。

睡前半小时就不要给孩子吃零食,会加重孩子肠胃的负担,影响孩子的睡眠质量。此外,晚上吃完零食睡觉,也会让孩子容易出现蛀牙。

3.注意饮食安全

吃零食前要洗手,玩耍时或哭闹时也不要吃零食,容易被呛到、噎到。

没有零食的童年是不完整的,既然你止不住孩子对零食的好奇心,那就学会适当引导,纠正不良的零食行为,科学吃零食,让他们心灵和嘴巴都得到满足吧!