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孙俪、邓超

一说起他们明星榜样夫妻

脑子里就呈现了

邓三岁的诙谐表情包

对,便是这样

对,便是这样,便是这个feeling

但,

今日的主角不是你

是你的老婆孙俪娘娘

咱们来看看今日的健身主角

等等等等等的妈妈——孙俪

或许大部分小伙伴们对娘娘的形象都是在电视剧里

还有这样的

等等,小编放的图片超过了

(邓超:快给我撤回)

你或许不知道

娘娘身为两个孩子的辣妈

平常也是很重视健身来坚持身段的

你几岁了?你有健身吗?你有重视自己的身体健康吗?

看看孙娘娘的拳击

看看孙娘娘的踢腿

看看孙娘娘的空中飞

还有大鹏展翅

在来空中飞

一字马这个

我是老喜爱了

平常孙娘娘也是各种666666

vogueing顺手就来

瑜伽也不落下

力气塑型样样来

好了

看完了辣妈的事例

咱们来教几个很有用的

妈妈该怎样坚持和康复身段

(带着娃娃也能够很好的练习,能够作为辅佐)

1.

靠墙臀桥。如图双脚固定墙面

臀部和腰腹部一起向上挺起,其他不动

2.

靠墙深蹲踢腿。双脚向前伸并拢着地

蹲到大腿小腿呈90度,双腿替换向前踢抬

3.

举腿靠墙摸脚踝展胯。双手握于胸前

双腿别离向外扩展后康复并拢,双臂替换模双脚脚踝

4.

靠墙俯卧替换收腿。身体背对墙顶呈俯卧姿态

双臂伸直撑地,双脚蹬在墙面上

上半身腰背笔挺坚持不动,双腿替换屈膝收向身体内侧

5.

靠墙替换行走。向上蹬,直至双腿尽或许伸直

如图所示,也能够抱着孩子添加负重练到腹肌

学会了吗?

加油哦

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